3 recetas de hot cakes de avena

 

3 recetas para preparar hot cakes de avena

Cuando nos proponemos a iniciar con una alimentación saludable es común que tengamos antojos de comida dulce, debido a ciertos factores como la disminución de la cantidad de alimentos ingeridos o si se pasa mucho tiempo entre comidas.

Por esta razón, decidí escribir y compartir contigo unas recetas para cocinar un hot cake de avena, el cual junto con otros ingredientes darán un resultado delicioso y saludable, y al mismo tiempo saciarás tu antojo.

HOT CAKE DE AVENA CON TOPPING DE CHOCOLATE

290 calorías

Ingredientes para hot cake:

• 30 gramos de avena

• 70 gramos de claras de huevo

• Canela

• Splenda o stevia

Ingredientes para topping:

• 1/2 medida de proteína de chocolate

• 1 cucharada sopera de crema de cacahuate

• Agua

Procedimiento:

1. Licúa la avena con las claras de huevo y agrega canela y splenda (o stevia) al gusto para endulzar.

1. Al obtener una mezcla homogénea, vierte en un sartén precalentado a fuego lento para evitar que se queme.

1. Cocina hasta que la mezcla esté cocida.

1. Para hacer el topping, mezcla la proteína y crema de cacahuate con un poco de agua, revuelve hasta obtener una mezcla espesa.

1. Coloca el topping encima del hot cake y ya estará listo.

HOT CAKE DE AVENA Y ZANAHORIA

300 calorías

Ingredientes:

• 30 gramos de avena
• 30 gramos de zanahoria rallada o picada
• 70 gramos de claras de huevo
• Canela
• Splenda o stevia
• 60 gramos de plátano
• 1 cucharada sopera de crema de cacahuate

Procedimiento:

1. Licúa la avena, zanahoria rallada y claras de huevo, agrega canela y splenda o stevia al gusto.
2. Obteniendo una mezcla espesa, vierte en un sartén precalentado a fuego lento para evitar que se queme.
3. Cocina hasta que quede cocida la mezcla.
4. Una vez listo el hot cake, añade la crema de cacahuate y el plátano encima como topping.

** A este hot cake puedes cambiar la crema de cacahuate y el plátano por el topping de la primera receta **

HOT CAKE DE AVENA Y PLÁTANO

230 calorías

- 290 calorías con topping de crema de cacahuate y plátano

- 350 calorías con topping de chocolate

Ingredientes:

• 30 gramos de avena
• 30 gramos de plátano
• 70 gramos de claras de huevo
• Canela
• Splenda o stevia

Procedimiento:

1. Licúa la avena, plátano y claras de huevo, agrega canela y splenda o stevia al gusto.
2. Obteniendo una mezcla espesa, vierte en un sartén precalentado a fuego lento para evitar que se queme.
3. Cocina hasta que quede cocida la mezcla.
4. Una vez listo el hot cake, puedes añadir cualquiera de los dos toppings que escribí arriba.

Aquí te comparto en video una de las recetas para que veas la preparación.

Estas recetas contiene una mezcla adecuada de macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos); sin embargo, los macronutrientes necesarios para cada persona dependen de sus características físicas y su objetivo.

Si quieres un plan personalizado de acuerdo a tus características físicas y objetivo, yo puedo ayudarte. Da clic aquí para enviarme un mensaje vía WhatsApp y brindarte más información.